Faites de la place pour un petit prochain pas.
Planifiez, essayez, réfléchissez et apprenez à votre rythme.
- App StoreBientôt disponible
- Google PlayBientôt disponible
MindAction n’est pas encore dans les boutiques. Les boutons des boutiques deviendront des liens ici dès la publication de l’appli.
Les exercices essentiels fonctionnent hors ligne. Aucun compte requis.
Les captures d’écran de l’appli montrent des exemples d’entrées.
Planifier. Agir. Réfléchir. Apprendre.
MindAction vous offre des outils pratiques inspirés de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Vous choisissez le rythme. Essayer une partie d’un plan compte autant que le terminer, et il n’y a ni séries, ni scores, ni pression pour en faire plus.
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Planifier
Choisissez un petit pas qui compte pour vous, à un moment réaliste.
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Agir
Essayez-le dans la vraie vie. Un essai partiel reste un essai.
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Réfléchir
Remarquez ce qui s’est passé, avec vos mots.
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Apprendre
Voyez ce que vous avez appris et décidez quoi essayer ensuite.
Trois outils, un seul parcours
Commencez par une activité. Quand une croyance ou un problème fait obstacle, ajoutez une expérience ou un plan de résolution de problème et reliez le tout.
- Activation comportementale Planifier des activités
- Expériences comportementales Faire des expériences
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Résolution structurée de problèmes
Résoudre des problèmes
Définissez un problème, imaginez des approches, comparez les options et choisissez un plan d’action concret. Revenez-y plus tard et réfléchissez à ce que vous avez appris.
- Nommez le problème avec vos mots.
- Comparez les options et choisissez une direction que vous pourrez ajuster.
- Transformez une étape du plan en activité planifiée.
- Calendrier et rapports Revoir son parcours
Les captures d’écran de l’appli montrent des exemples d’entrées.
Pip et Olive vous tiennent compagnie
Pip la loutre et Olive la chouette remarquent quand vous planifiez, essayez ou revenez sur votre parcours. Elles ne comptent jamais les points et ne sont jamais tristes ni déçues de vous.
- Pip Une loutre au sac à dos turquoise, toujours prête pour une petite aventure.
- Olive Une chouette avec un livre, qui aime les bonnes questions.
Vous décidez de la compagnie
- Activé
- Illustrations des compagnons et courts messages.
- Discret
- Courts messages, sans illustrations.
- Désactivé
- Aucun compagnon. Tous les exercices fonctionnent quand même.
Vos entrées restent avec vous
MindAction n’a pas de compte. Vos entrées sont stockées sur votre appareil et ne le quittent que si vous les exportez ou les partagez.
- Fonctionne hors ligne
- Les exercices essentiels n’exigent ni compte ni connexion Internet.
- Un NIP facultatif
- Définissez un NIP, avec déverrouillage par Face ID ou empreinte digitale sur les appareils compatibles. Le NIP chiffre aussi la base de données locale, et vous conservez vos propres codes de récupération. Sans NIP, l’appli ne chiffre pas la base de données.
- Vous choisissez ce qui sort
- Les rapports PDF et CSV et les fichiers de sauvegarde ne sont créés que sur demande, et vous décidez où ils vont.
- Ce qui utilise Internet
- La version gratuite affiche des publicités. Les diagnostics anonymes facultatifs n’incluent jamais vos entrées. Les achats en boutique exigent une connexion. La politique de confidentialité explique chaque point.
Un soutien à la thérapie, pas un substitut
MindAction est un outil d’autoassistance, pas un dispositif médical. Il ne diagnostique, ne traite ni ne prévient aucune condition, et il ne remplace ni la thérapie ni les soins professionnels. Planifiez les expériences sensibles avec votre thérapeute. Si vous êtes en crise ou pensez à vous faire du mal, communiquez avec les services d’urgence locaux ou une ligne d’écoute en situation de crise.
Commencez par un petit pas
La version gratuite comprend des publicités. Premium, facultatif, retire les publicités et ajoute des options de rapport, et les exercices essentiels restent toujours gratuits.
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