Abra espaço para um pequeno próximo passo.
Planeje, tente, reflita e aprenda no seu ritmo.
- App StoreEm breve
- Google PlayEm breve
O MindAction ainda não está nas lojas. Os botões das lojas viram links aqui assim que o app for publicado.
Os exercícios essenciais funcionam offline. Sem conta.
As capturas de tela do app mostram exemplos de registros.
Planejar. Agir. Refletir. Aprender.
O MindAction oferece ferramentas práticas inspiradas na terapia cognitivo-comportamental (TCC). Você escolhe o ritmo. Tentar parte de um plano vale tanto quanto concluí-lo, e não há sequências, pontuações nem pressão para fazer mais.
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Planejar
Escolha um passo pequeno e significativo, num horário que pareça viável.
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Agir
Experimente na vida real. Uma tentativa parcial continua sendo uma tentativa.
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Refletir
Observe o que aconteceu, com as suas palavras.
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Aprender
Veja o que você aprendeu e decida o que tentar a seguir.
Três ferramentas, uma só jornada
Comece por uma atividade. Quando uma crença ou um problema atrapalhar, traga um experimento ou um plano de resolução de problemas e conecte tudo.
- Ativação comportamental Planeje atividades
- Experimentos comportamentais Faça experimentos
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Resolução estruturada de problemas
Resolva problemas
Defina um problema, faça um brainstorm de abordagens, compare opções e escolha um plano de ação prático. Volte a ele depois e reflita sobre o que aprendeu.
- Dê nome ao problema com as suas palavras.
- Compare opções e escolha um caminho que você possa ajustar depois.
- Transforme um passo do plano em uma atividade agendada.
- Calendário e relatórios Olhe para trás
As capturas de tela do app mostram exemplos de registros.
Pip e Olive fazem companhia
A lontra Pip e a coruja Olive percebem quando você planeja, tenta ou olha para trás. Elas nunca contam pontos e nunca ficam tristes nem decepcionadas com você.
- Pip Uma lontra com mochila verde-azulada, sempre pronta para uma pequena aventura.
- Olive Uma coruja com um livro, que gosta de uma boa pergunta.
Você decide quanta companhia
- Ligado
- Ilustrações dos companheiros e mensagens curtas.
- Discreto
- Mensagens curtas, sem ilustrações.
- Desligado
- Nenhum companheiro. Todos os exercícios continuam funcionando.
Seus registros ficam com você
O MindAction não tem conta. Seus registros ficam armazenados no seu dispositivo e só saem dele quando você exporta ou compartilha.
- Funciona offline
- Os exercícios essenciais não precisam de conta nem de internet.
- Um PIN opcional
- Defina um PIN, com desbloqueio por Face ID ou digital em dispositivos compatíveis. O PIN também criptografa o banco de dados local, e você guarda seus próprios códigos de recuperação. Com o PIN desligado, o app não criptografa o banco de dados.
- Você escolhe o que sai
- Relatórios em PDF e CSV e arquivos de backup só são criados quando você pede, e você decide para onde vão.
- O que usa a internet
- A versão gratuita exibe anúncios. Diagnósticos anônimos opcionais nunca incluem seus registros. Compras nas lojas precisam de conexão. A Política de Privacidade explica cada ponto.
Um apoio à terapia, não um substituto
O MindAction é uma ferramenta de autoajuda, não um dispositivo médico. Ele não diagnostica, trata nem previne nenhuma condição, e não substitui a terapia nem o cuidado profissional. Planeje experimentos delicados com seu terapeuta. Se você estiver em crise ou pensando em se machucar, procure os serviços de emergência locais ou uma linha de apoio em crise.
Comece com um pequeno passo
A versão gratuita inclui anúncios. O Premium opcional remove os anúncios e acrescenta opções de relatório, e os exercícios essenciais continuam sempre gratuitos.
- App StoreEm breve
- Google PlayEm breve
O MindAction ainda não está nas lojas. Os botões das lojas viram links aqui assim que o app for publicado.
Dúvidas?
